최근 추워지는 날씨로 족욕과 함께 반신욕에 대한 관심이 다시 커지고 있습니다.
반신욕은 욕조만 있다면 집에서도 간편하게 할 수 있기 때문에 쉽고 간편하며 건강에도 많은 도움이 되는 목욕법인데요.
반신욕도 그냥 대충 담그고만 있으면 되는 것이 아니라 더 효과적으로 즐길 수 있는 방법이 있어 준비해봤습니다.
그럼 아래에서 반신욕의 효능과 방법 그리고 적당한 시간에 대해 전반적으로 알아보겠습니다.
반신욕의 효능
잘 알려진 반신욕의 효능은 혈액순환에 도움을 주는 것입니다.
반신욕을 하면 몸이 따뜻해지기 때문에 평소 몸이 차거나 특히 손발이 찬 사람들에게 많은 특히 됩니다.
전신욕과는 다르게 반신욕은 하체만 따뜻한 물에 들어가 있게 됩니다.
일반적으로 사람 몸의 온도는 심장이 있는 상체가 더 높은데, 반신욕을 하면 하체의 온도가 올라가 상, 하체의 온도 균형이 맞게 됩니다.
그래서 혈관이 열리고, 혈액이 잘 돌게 됩니다.
또다른 반신욕의 효능은 스트레스를 완화시키고 피로회복에 도움을 준다는 것입니다.
반신욕으로 따뜻해진 몸은 굳은 근육을 이완시켜주고 각종 요통 완화에도 좋습니다.
그밖에도 몸속에 있는 노폐물이나 독소가 배출되어 전체적인 몸 상태를 향상시킨다고 알려져 있습니다.
올바른 반신욕 방법
반신욕의 효능을 기대하려면 올바른 반신욕 방법을 따르는 것이 좋겠습니다.
아래에서는 반신욕 준비부터 마무리 방법까지 살펴보도록 하겠습니다.
반신욕은 대게 사람의 체온보다 조금 높은 37~38도 정도의 물 온도에서 하는 경우가 대부분이고, 개인에 따라 40도 정도에서 즐기는 사람도 있습니다.
욕조에 들어가기 전에는 발부터 천천히 물의 온도에 적응하게 만들어주는 것이 좋습니다.
반신욕 방법 중 꼭 기억해야 할 것은 욕조에서는 명치 아래만 물에 담그는 것입니다.
이때 어깨나 팔도 물속에 넣지 않는 않아야 합니다.
욕실 온도에 따라 어깨나 팔은 물속에 넣기도 잠깐 넣어도 되지만, 명치 위까지 굳이 물속에 넣을 필요는 없습니다.
반신욕을 할 때 각종 입욕제를 사용하면, 다른 효과도 함께 기대할 수 있습니다.
시중에 피부 보습과 같은 효과가 있는 입욕제들이 나와있으니 기호에 따라 반신욕을 할 때 사용한다면 좋겠죠?
반신욕 시간은 20~30분이 적당합니다.
체질에 따라 연속해서 진행하는 것이 힘든 경우에는 물속에 들어갔나 나오기를 반복해도 상관없습니다.
중요한 것은 무리하거나 너무 오랫동안 물속에 있지 않는 것입니다.
잊지 말아야 할 반신욕 방법 중 하나는 목욕 후 몸을 따뜻하게 해주어야 한다는 것입니다.
찬물보다는 미지근한 물로 몸을 헹구고, 올라간 체온을 유지할 수 있게 양말을 착용하고, 하체는 따뜻한 옷가지를 이용해 보온에 신경 써주면 좋습니다.
또한, 목욕 후에는 적당히 수분을 보충해줘야 합니다.
반신욕중에는 땀을 많이 흘리게 되니 수분 보충은 특히 중요합니다.
마지막으로 목욕탕에 다녀오면 나른해지는 것처럼, 반신욕도 체력소모가 있기 때문에 목욕 후 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
반신욕의 효능과 반신욕 방법에 대해 알아보았습니다.
반신욕은 쉽고 간편하게 다양한 효능을 기대할 수 있는 목욕법이지만, 그 효과를 기대하기 위해서는 앞서 설명드린 반신욕 방법을 지켜주시는 것이 좋겠습니다.
건강상태나 평소에 열이 많거나 목욕을 즐기지 않는 사람이라면 반신욕도 잘 맞지 않을 수 있습니다.
특히 당뇨병 환자나 심혈관계 질환이 있는 경우 반신욕과 같은 목욕법이 좋지 않을 수 있으니 목욕 전 몸 상태를 잘 체크하시기 바랍니다.
