콜라겐 복용의 효과 진짜 있을까? 저분자 콜라겐

 

나이가 들면 자연스럽게 건강에 관심이 많아집니다.

 

특히 남성보다는 중년의 여성분들이 피부 미용이나 외모에 관심을 더 많이 갖고 신경을 쓰는 경우가 많습니다.

그래서 TV나 각종 매체에 나오는 각종 건강 관련 식품에 관심을 많이 가지시죠.

최근에는 성별, 나이를 불문하고 '먹는 콜라겐'이 가장 인기 있는 식품이 아닌가 생각됩니다.

 

TV 속 유명 연예인, 의사들의 광고는 물론이고, 조금만 웹서핑을 해도 무수히 많은 콜라겐 광고를 볼 수 있으니까요.

 

하지만 이러한 먹는 콜라겐이 실제로 효과가 있는지 말이 많은데요,

이 글에서는 콜라겐 복용의 효과가 있는지에 대해 살펴보며 저분자 콜라겐에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습니다.

 

콜라겐이란?

먼저 콜라겐에 대해 알아야겠죠?

 

콜라겐이 대충 뭔지는 알겠지만, 정확히 알고 계시는 분은 많지 않을 것 같습니다.

간단히 설명하자면 콜라겐은 우리 몸에 필요한 일종의 단백질이라고 할 수 있습니다.

콜라겐은 포유동물에서 많이 발견되는데요, 피부, 연골 등 인체의 주요 기관들이 이 콜라겐으로 구성되어 있습니다.

 

사람을 포함한 포유동물의 단백질 중 약 30%가량이 이 콜라겐으로 구성되어 있다니 우리 몸에서 중요한 물질이죠?

 

콜라겐 복용의 효과는?

족발이나 돼지껍데기를 먹으면서 흔히 '콜라겐을 보충한다'라고 말하기도 하고,

요즘에는 아래와 같은 먹는 콜라겐 제품들이 많이 나오기도 하죠.

하지만 실제로 이런 콜라겐을 복용했을때 원하는 효과를 얻을 수 있는 것일까요?

 

 

앞서 설명한 것 처럼 콜라겐은 단백질의 한 종류입니다.

즉, 우리가 콜라겐을 섭취하면 몸 안에서 아미노산으로 먼저 분해가 되는 것이죠.

이후 아미노산으로 분해된 콜라겐이 다시 콜라겐으로 합성이 되고 그것들이 피부나 또 다른 내가 원하는 곳으로 가준다면 효과가 있다고 할 수 있습니다.

 

하지만 문제는 아미노산으로 분해된 콜라겐은 몸속에서 소화나 흡수가 잘 되지 않는다고 합니다.

콜라겐은 고분자 물질이기 때문에 90% 정도는 흡수되지 않고 배설된다고 하니 꽤 높은 수치죠?

 

배설이 되지 않았다고해도 아미노산이 다시 콜라겐으로 합성되어 원하는 곳으로 가줄 확률은 사실 그리 높지는 않다고 할 수 있습니다.

 

그럼 어떻게?

어쩌면 가장 궁금한 부분인데요..

그렇다면 콜라겐은 차라리 안 먹는 게 나을까요? 콜라겐 복용의 효과는 없을까요?

하지만 그럼에도 먹는 콜라겐을 파는 사람들은 그럼 뭘까요?

 

다른 건강보조식품도 그렇겠지만 콜라겐도 부당광고, 과대광고로 문제가 많았던 적이 있습니다.

모든 제품이 그러한 것이 아니라 일부 제품이 허가 없이 기능 없이 광고를 했기 때문이겠죠.

 

또한, 확률의 문제이겠지만 아무것도 안먹는 것보다는 먹는 게 낫다고 할 수는 있을 것 같은데요.

실제로 (직접적인 효과인지 알 수 없지만) 효과가 있는 것 같다고 말하는 사람도 많으니 전혀 효과가 없다고는 말할 수 없지 않을까요?

 

 

대신 위와 같은 문제가 있는 제품도 많으니 믿을 수 있고, 검증이 된 제품을 고르는 것이 중요하겠죠.

 

 

노안, 영양제로 관리하고 안경과 수술로 치료하자

 

콜라겐 선택 팁

그래서 저는 적어도 아래의 조건에 해당하는 콜라겐을 고르는 것이 좋다고 생각하니 참고하시기 바랍니다.

• 식약처 인증을 제대로 받은 제품인가? (건강기능식품 마크와 기능성 정보 확인)
• 콜라겐 함량이 높은가?
• 분자량(수치)이 낮은가? 분자량은 '달톤'이라는 단위를 붙입니다.

적어도 위 세 가지는 만족해야 구입할만한 콜라겐이 아닐까 생각합니다.

 

 

위 항복들에 대해 조금 더 보충하자면,

최근 저분자 콜라겐이나 펩타이드 콜라겐이라고 나오는 제품이 많죠.

 

앞서 콜라겐은 고분자 물질이라고 했는데, 저분자 콜라겐 또는 어린 콜라겐이라 부르는 것들은 분자량이 작아서 흡수나 피부로 전달이 잘 된다고 하네요.

그리고 펩타이드 콜라겐은 몸속에서 콜라겐으로의 합성이 촉진되었다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

실제로 어떨지 또 사람마다 개인차가 있겠지만, 아마 흡수가 안되던 콜라겐보다는 일보 진화한 것들이 아닌가 생각됩니다.

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마지막으로

콜라겐을 먹을 때는 비타민C를 잘 보충해주는 것이 중요하다고 합니다.

비타민C는 몸속에서 분해된 콜라겐이 다시 합성되는 것을 도와주는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 먹는 콜라겐을 드신다면 비타민C도 함께 보충해주는 것이 효과를 더 높일 수 있는 방법입니다.

 

여기까지 콜라겐 복용의 효과과 저분자 콜라겐에 대해 살펴봤습니다.