건강 (32) 썸네일형 리스트형 나에게 맞는 간헐적 단식 방법은? 16:8 과 5:2 방법 최근 몇 년간 이슈가 되고 있는 다이어트 방법은 단연 "간헐적 단식"일 것이다. 갖가지 매체에서 유명인들과 인반인들이 나와 그 효과와 과정을 공유했고, 한 때는 간헐적 단식이 열풍처럼 유행이 불더니, 조금 잠잠해진다 싶으면 언제 그랬냐는 듯 다시 이슈가 되기도 한다. 간헐적 단식은 정해둔 주기 내에서 단식 시간을 두는 것이 일반 단식과의 차이다. 아래에서 자세히 소개하겠지만, 간헐적 단식 방법으로는 16:8과 5:2가 있는데, 16:8 방법의 경우 하루를 주기로 5:2 방법은 일주일을 주기로 단식을 하는 방법이다. 그럼 좀 더 자세히 각 방법에 대해서 소개하겠다. 간헐적 단식 16:8 방법은 16시간 금식하고 8시간 동안 먹는 것이다. 하루 24시간 중에 8시간만 먹을 수 있는 시간이고, 나머지 16시간.. 달리기 2개월만에 느끼는 효과들 최근 건강 관리 차원에서 일주일에 네 번 정도 달리기를 하고 있다. 예전에도 종종 달리곤 했지만, 꾸준히 달렸다고 말할 수 있는 건 몇 년 전 일. 그래도 바쁜 현대인에게 건강 관리는 필수라며 요가도 잠깐, 수영도 잠깐 했지만, 재미를 붙이지 못하고 결국 관심 없는 헬스장 행.. 안 한 것보다는 낫겠지만, 쇠질을 하는 것이 얼마나 지루하던지.. 그러다 코로나 때문에 실내 운동을 못하게 되어 자연스럽게(?) 다시 달리기를 시작하게 되었다. 장비도 돈도 필요 없는 최고의 운동. 심지어 마음만 먹으면 어디서든 뛸 수 있는 운동. 이름하여 달리기! 이제 두 달정도 단순히 건강관리 차원에서 달렸을 뿐인데 몇 가지 긍정적인 효과가 느껴지는 것 같다(벌써?!). 그래서 가장 크게 느끼고 있는 달리기 효과 세 가지를 .. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
